Friday, August 30, 2013

janganlah abaikan kesemutan serta kram

kram atau kesemutan kerapkali dikira biasa. walau sebenarnya, mungkin saja ini adalah tanda-tanda neuropati atau ada saraf yang rusak. kesemutan mengisyaratkan ada yang tidak lancar didalam aliran darah, umumnya dikarenakan ada tekanan yang terlalu lama. baju renang bayi lucu tetapi bila kram atau kesemutan berlangsung cukup kerap serta berlangsung tiba-tiba tanpa karena terutama ddahulu, kemungkinan besar tandanya ada rusaknya saraf yang dimaksud neuropati. neuropati yaitu rusaknya saraf dikarenakan penyakit, trauma pada saraf, atau bisa juga dikarenakan dampak samping dari satu penyakit sistemik.

masalah ini bisa mengancam siapapun. tetapi, risikonya semakin besar, lebih kurang satu dari empat orang berumur lebih kurang 40 th. ke atas serta satu dari dua orang pasien diabetes. neuropati juga bisa menyerang seseorang yang alami defisiensi vit. b1, b6, serta b12. “neuropati kerapkali tidak disadari sebagai penyakit, tetapi situasi yang umum berlangsung. walau sebenarnya, bila dilewatkan, neuropati bisa mengganggu mobilitas penderitanya, ” kata ketua grup studi neurofisiologi serta saraf pinggir perhimpunan dokter spesialis saraf indonesia ( perdossi ) pusat dr manfaluthy hakim sps( k ) waktu acara temu media bertajuk ketahui neuropati serta cermati gejalanya di hotel mulia senayan, jakarta. manfaluthy mengatakan, tanda-tanda neuropati meliputi nyeri layaknya terbakar di tangan serta kaki, rasa baal, mati rasa, kram, kaku-kaku, kesemutan, kulit hipersensitif, kulit mengkilap tidak lumrah, rambut rontok pada area spesifik, kelemahan tubuh serta bagian gerak, dan atrofi otot atau otot mengecil.

tetapi, menurut dia, perbedaan kesemutan atau kram biasa yaitu tanda-tanda neuropati berjalan spontan tanpa provokasi terlebih dulu. “jika keluhannya membaik atau hilang waktu melakukan perbaikan posisi atau berlangsung pada waktu-saat spesifik saja, itu bukan hanya neuropati. namun itu mungkin saja tandanya awal ada masalah peredaran darah, ” tutur manfaluthy. neuropati, manfaluthy mengatakan, terbagi sebagian type. pertama, dikarenakan penuaan. kian lebih 26% orang berumur diatas 40 th. menderita masalah ini. jika tidak diterapi dengan benar, neuropati bisa jadi kronis serta mengarah ke penyakit-penyakit saraf yang lebih berat. ada juga neuropati diabetikum dikarenakan penyakit diabetes. kian lebih 50% pasien diabetes alami neuropati, terlebih pada pasien dengan kandungan gula darah tidak termonitor. tanda-tanda lain yang menyertainya diantaranya masalah pencernaan, mual, muntah, diare, sukar buang air besar, pusing, pingsan, problem buang air kecil, disfungsi ereksi, sampai kekeringan vagina. “pada sebagian pasien jadi dapat tanpa tanda-tanda, ” sebutnya. neuropati juga bisa dikarenakan oleh kurangnya konsumsi atau defisiensi vit. neurotropik, yakni vit. b1, b6, serta b12. dia menuturkan, vit.

ini yaitu makanan saraf yang amat diperlukan membuat perlindungan serta meregenerasi saraf. vit. neurotopik berperan menormalkan manfaat saraf memperbaiki masalah metabolisme sel saraf. “asupan vit. b12 yang amat diperlukan tubuh dikarenakan vit. b12 yang masuk ke tubuh cuma diserap kurang dari 2% asupannya, ” sebut manfaluthy. karenanya, didalam usaha menghindar neuropati, manfaluthy merekomendasikan, janganlah lupa senantiasa konsumsi vit. neurotopik. perihal itu supaya sistem saraf bisa bekerja dengan baik serta menghindar berlangsungnya komplikasi pada pasien diabetes. tubuh juga memerlukan nutrisi seimbang serta bisa mencukupi keperluan untuk otak, saraf pinggir, serta manfaat yang lain. disamping itu, menggerakkan gaya hidup yang benar serta sehat. jika menderita diabetes, hipertensi, serta jantung, maka manajemen penyakit supaya termonitor dengan baik.

bekerja terlampau lama di depan computer juga bisa jadi di antara penyebab rusaknya syaraf tangan. waktu kita mengetik, saraf tangan kita yang melekat pada meja dapat terhimpit. bila saraf tersebut terhimpit didalam periode yang lama, ia bisa trauma serta rusak. maka, memakai alas yang lembut serta segera merelaksasi ke-2 tangan saat telah letih amat disarankan untuk hindari cedera pada saraf tangan serta melancarkan peredaran darah. ”penting juga kontrol situasi tubuh dengan berkala hingga bisa mendeteksi tanda-tanda neuropati dengan awal serta bisa dikerjakan dengan cepat, ” ucap dr. manfaluthy.

nutrisi mutlak supaya lahirkan bayi sehat & cerdas

untuk umumnya pasangan suami istri, kehamilan adalah satu perihal yang amat membahagiakan. seorang ibu hamil mesti memperoleh konsumsi nutrisi yang cukup untuk kesehatan janin yang dikandungnya. di antara nutrisi yang terutama yaitu asam folat. mengapa asam folat mutlak untuk janin ? asam folat atau juga dikenal dengan nama vit. b9, vit. bc, atau folacin yaitu type vit. yang larut didalam air. asam folat ada dengan alami pada sebagian type makanan. suplemen asam folat juga telah diproduksi serta bisa dibeli di beragam apotek serta toko obat. asam folat bertindak mutlak didalam beragam manfaat tubuh dimulai dari sintesis dna, melakukan perbaikan dna, metilasi dna, s/d bertindak sebagai cofactor beragam reaksi biologis yang memerlukan folat.

asam folat terlebih sekali mutlak didalam perubahan serta pemisahan sel pada saat kehamilan serta perkembangan. asam folat juga amat dibutuhkan didalam sistem produksi sel darah merah yang sehat, sebab itu bisa menghindar anemia. asam folat serta janin waktu wanita hamil, level folat didalam darahnya dapat alami penurunan bersamaan kenaikan sintesa rbc pada waktu paruh pertama kehamilan serta pada waktu janin memerlukan folat tersebut di paruh ke-2 kehamilan. janin bayi amat memerlukan asam folat untuk perubahan otak, tulang, serta urat syaraf tulang belakang. walau sebenarnya pada empat minggu pertama umur kehamilan, umumnya wanita tidak sadar dirinya tengah hamil. mengakibatkan beberapa wanita hamil yang tidak mengerti pentingnya menambahkan konsumsi asam folat untuk keperluan janin yang dikandungnya.

 bahaya kekurangan asam folat pada janin telah dijelaskan pada mulanya bahwa waktu wanita hamil, level folat didalam darahnya dapat alami penurunan. situasi kekurangan asam folat pada janin bisa menyebabkan sebagian situasi yang amat serius layaknya bayi yang lahir jual celana renang dapat alami cacat bawaan lahir. sebagian cacat bawaan lahir disebabkan kekurangan konsumsi asam folat salah satunya yaitu : neural tube defect ( ntd ) atau cacat pada tabung syaraf. cacat jantung bawaan. bibir sumbing. cacat lengan. kelainan saluran urin. neural tube defect ( ntd ) atau kecacatan tabung saraf pada bayi terdiri atas spina bifida( kelainan pada tulang belakang ) serta anencephaly ( kelainan di mana otak tidak terbentuk ). konsumsi asam folat yang cukup pada waktu sebelum saat serta sepanjang kehamilan bisa membuat perlindungan janin dari sebagian cacat bawaan lahir tersebut. kekurangan nutrisi asam folat juga bisa menyebabkan sebagian situasi salah satunya : bayi lahir prematur bobot bayi yang rendah perkembangan janin yang lamban aborsi spontan komplikasi kehamilan ( masalah plasenta serta hipertensi ) calon bumil juga harus mengonsumsi asam folat beberapa calon ibu hamil ( bumil ) yang merencanakan dapat hamil juga dianjurkan sekurang-kurangnya 4 bln. pada mulanya untuk konsumsi makanan kaya asam folat atau suplemen asam folat dikarenakan telah dapat dibuktikan dapat menghindar berlangsungnya sebagian cacat bawaan pada bayi. lantas tidak cuma saat telah hamil saja. jumlah konsumsi asam folat yang disarankan jumlah konsumsi harian asam folat yang disarankan untuk wanita yang didalam situasi sebelum saat hamil yaitu 400 mcg/hari. namun jumlah konsumsi harian asam folat yang disarankan untuk wanita hamil yaitu 600-800 mcg/hari. lantas jumlah konsumsi asam folat yang disarankan sepanjang hamil meraih 2 x lipat di banding waktu sebelum saat hamil. disarankan untuk tidak konsumsi asam folat dari sumber suplemen atau makanan yang diperkaya asam folat melebihi 1. 000 mcg /hari untuk hindari kemungkinan dampak samping untuk kesehatan. sebaliknya, sumber nutrisi asam folat yang datang dari makanan alami tak lagi menyebabkan dampak samping.

 makanan dengan kandungan asam folat tinggi sayuran-sayuran berdaun hijau layaknya bayam, asparagus, lobak, dan sebagainya polong-polongan layaknya buncis, kacang-kacangan, serta lentil kuning telur ragi roti product biji-bijian layaknya pasta ( terhitung mie instan ), roti, serta sereal ( terhitung sereal instan siap makan layaknya oatmeal ) biji bunga matahari makanan dengan kandungan asam folat sedang buah serta jus buah spesifik layaknya jus jeruk, jus nenas, belewah, melon, jus anggur, pisang, raspberry, serta strawberry. sayur serta jus sayur spesifik layaknya bit, jagung, jus tomat, brokoli, tauge, selada, serta sawi. di bawah ini yaitu 10 type makanan yang sangat banyak memiliki kandungan asam folat ( untuk per 100 gr makanan ) beserta jumlah kandungan asam folatnya : sereal oatmeal : 1600 mcg kacang panjang mentah : 658 mcg daun mint mentah : 530 mcg macam2 buncis mentah : 399 mcg ayam broiler goreng : 379 mcg selai kacang tanah : 373 mcg asam folat juga dapat dibuktikan dapat kurangi rusaknya kromosom pada sperma hingga amat disarankan untuk beberapa pria yang inginkan keturunan. faedah ini dapat diperoleh bila beberapa pria mengonsumsi cukup asam folat lebih kurang 700 mcg. di sebagian negara berkembang, menambahkan nutrisi asam folat pada sebagian type makanan layaknya sereal, pasta, roti, mie instan, serta beragam type makanan yang lain dikira lebih menghemat cost dari pada tindakan yang lain dalam rencana menambah kesehatan penduduk dunia. yang butuh di perhatikan ibu hamil yakinkan sebagian makanan yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil terlebih yang dari hewani dipastikan betul-betul dimasak masak untuk hindari ada bakteri coliform, salmonella serta parasit toksiplasmosis yang bisa beresiko untuk janin. namun bila pingin konsumsi lalapan sayuran atau salad mentah baiknya yakinkan bahwa sayuran telah dicuci bersih atau bisa dimasak 1/2 masak. tanyakan dengan dokter bila menjumpai kendala-kendala spesifik sepanjang masa kehamilan.

rahasia sehat serta keajaiban shalat dhuha

rasulullah shallallohu ‘alaihi wa sallam bersabda, “setiap tulang serta persendian badanmu ada sedekahnya, tiap-tiap tasbih yaitu sedekah, tiap-tiap tahmid yaitu sedekah, tiap-tiap tahlil yaitu sedekah, tiap-tiap takbir yaitu sedekah, tiap-tiap amar ma’ruf yaitu sedekah, serta tiap-tiap nahi munkar yaitu sedekah. maka yang bisa memenuhi perihal itu hanya dua raka’at yang dikerjakannya dari sholat dhuha, baju renang bayi lucu ” ( hr. ahmad, muslim, serta abu dawud ). menggapai sehat bukan sekedar dengan langkah berolahraga, namun dapat diraih melalui beribadah, di antaranya dengan ibadah sholat dhuha. rasulullah saw bersabda “shalat dhuha itu shalat orang yang kembali pada allah, sesudah orang-orang mulai lupa serta repot bekerja, yakni pada saat anak-anak unta bangun dikarenakan mulai panas area berbaringnya. ” ( hr. muslim ). menurut hadist tersebut waktu utama shalat dhuha yaitu diakhirkan yakni saat matahari sudah mulai menyengat, pasir mulai panas hingga

 panasnya dirasakan oleh kaki anak-anak unta. bila menurut situasi di indonesia pada jam 10-11. 00, atau kian lebih itu namun hati-hati pada waktu haram yang nampak lebih kurang jam 11. 30 cocok waktu dzuhurnya. pada saat-waktu tersebut tubuh membutuhkan daya serta mesti bersiap hadapi strees yang menempa. oleh dikarenakan itu pada saat-waktu tersebut kita memerlukan peregangan untuk kesiapan kita menyambut hari penuh tantangan. langkahnya yaitu dengan melaksanakan shalat dhuha. bila tidak sangat mungkin ditangani pada saat-waktu utama, shalat dhuha dapat dikerjakan di awal sebelum saat beraktivitas harian. apa hubungannya peregangan dengan shalat dhuha ? rasulullah saw mengatakan peregangan dengan ungkapan santun yakni “hak dari setiap persendian”. layaknya yang diriwayatkan buraidah r. a bahwa

rasulullah saw bersabda “dalam tubuh manusia ada 360 persendian serta ia harus bersedekah untuk setiap persendiannya. ” beberapa teman dekat ajukan pertanyaan, “siapa yang sanggup, wahai rasulullah ?” beliau menjawab, “ludah didalam masjid yang dipendamnya atau suatu hal yang disingkirkannya dari jalur. bila ia tidak dapat, maka dua rakaat dhuha telah memenuhinya” ( h. r. ahmad serta abu dawud ). dr. ebrahim kazim, seorang dokter, peneliti, dan direktur dari trinidad islamic academy menyebutkan, “repeated and regular movements of the body during prayers improve muscle tone and power, tendon strength, joint flexibility and the cardio-vascular reserve. ” gerakan teratur dari shalat menguatkan otot berserta tendonnya, sendi dan berefek luar biasa pada sistem kardiovaskular. tersebut peregangan serta persiapan untuk hadapi tantangan, namun bedanya dengan olah raga biasa yaitu : pahalanya yang luar biasa ! abu darda’ r. a meriwayatkan bahwa rasulullah saw bersabda, “sesungguhnya allah ‘azza wa jalla berfirman : “wahai anak adam, shalatlah untuk-ku empat rakaat dari awal hari, maka saya dapat memenuhi kebutuhanmu ( ganjaran ) pada sore harinya” ( shahih al-jami : 4339 ). tak hanya sebagai peregangan untuk menyambut hari yang penuh tantangan, shalat dhuaha dapat menyingkirkan efek stress yang timbul dikarenakan aktivitas yang kita lewati. dengan melaksannakan shalat dhuha kita rehat sesaat dari semua kegiatan hingga kita jadi rilek serta stres lalu terhindarkan. dr. ibrahim kazim menyebutkan bahwa dengan berbarengan, ketegangan di pikiran

dapat menyusut dikarenakan komponen spiritual waktu sholat, karenanya ada sekresi enkefalin, endorphin, dinorfin serta semacamnya “simultaneously, tention is relieved in the main due to the spiritual component, assisted by the secretion of enkephalins, endorphins, dynorphins, and others. ” enkefalin serta endorphin adalah zat sejenis morfin, terhitung opiat. dampak keduanya tidak tidak sama dengan opiat yang lain. zat sejenis ini meredakan ketegangan. bedanya, enkefalin serta endorphin adalah zat alami yang diproduksi oleh tubuh, hingga lebih berguna serta termonitor. bila morfin non-alami dapat berikan rasa tenang serta suka tetapi lantas ketagihan serta berikan dampak negatif untuk tubuh, maka endorphin serta enkefalin tidak. zat ini berikan rasa tenang, rileks, bahagia, lega dengan alami. akhirnya, seseorang terlihat tambah lebih percaya diri, optimis, hangat serta mengasyikkan. marilah kita amalkan shalat dhuha sebagai wujud rasa syukur kita pada allah swt serta rasakan faedahnya yang luar biasa untuk kesehatan !

Tuesday, August 27, 2013

internet sehat serta safe untuk keluarga

kehadiran internet sebagai hasil kecanggihan teknologi saat ini semakin jadi keperluan. internet dapat digunakan setiap saat. di mana saja, oleh siapapun serta bisa dipakai untuk mendukung bermacam kegiatan. menurut kementrian kominfo, th. 2011 indonesia tempati posisi ke-3 sebagai pengguna internet terbanyak didunia. yakni 55 juta orang sesudah amerika serikat serta india. tetapi sayangnya, ada banyak pengguna internet yang belum maksimal saat memanfaatkan media digital ini. beberapa tetap memakai untuk perihal yang tidak produktif. semisal terhubung website yang berbau pornografi. disamping itu ada juga yang lakukan kejahatan didunia maya, seperti cyber bulliying. yakni tindakan pelecehan serta intimidasi melewati media internet. ada juga beberapa sexual predator yang mengincar anak-anak serta remaja. mereka biasanya orang dewasa yang merekayasa photo serta data pribadi, sesuaikan dengan calon korbannya. oleh dikarenakan itu mutlak untuk orang tua mengingatkan putra-putrinya untuk waspada saat mereka berteman didunia maya. terlebih apabila rekan baru tersebut mengajak bersua segera di satu area.

telah banyak masalah menghilangnya seorang anak sesudah bersua dengan rekan mayanya. internet memanglah adalah penyaji informasi yang amat luas. jual hijab online tetapi tidak bermakna seluruh informasi yang di sajikan benar serta berguna. demikian, kecanggihan teknologi memanglah tidak terus-terusan bernilai positif. namun dapat juga beresiko jelek. oleh dikarenakan itu sebagai orang tua kita mesti waspada serta bertindak aktif didalam mengawasi kegiatan berinternet bagian keluarga. utamanya sudah pasti anak serta remaja kita yang sekarang ini memanglah telah akrab dengan kegiatan didunia maya. tak hanya memakai internet untuk mendukung aktivitas belajarnya, mereka juga umumnya pengguna sosial media seperti facebook serta twitter. idealnya orang tualah yang memperkenalkan internet pada anak. menerangkan segi baik serta buruknya cocok umur anak. demikian juga didalam berhubungan didunia maya. sopan santun serta norma didunia nyata mesti terus diberlakukan didalam dunia maya. jangan sempat terprovokasi untuk saling membulli serta hindari menulis status atau komentar yang menyangkut sara atau bernada rasis. orang tua juga mesti mengingatkan anak untuk tidak berikan informasi atau data pribadi dengan mendetail. jauhi mencantumkan nomer ponsel serta data pribadi orang tua. ingatkan juga supaya anak tidak sembarangan mengunggah photo atau video pribadi ataupun orang lain yang melanggar norma atau norma kesusilaan.

 sebagai orang tua kita juga mesti tanggap lihat pergantian prilaku anak serta remaja yang diakibatkan disebabkan penyalah gunaan internet. jangan sempat kita terlambat tahu apabila contohnya mereka jadi korban atau pelaku bulliying, kecanduan game on line atau menaruh video yang tidak layak dikonsumsi oleh anak serta remaja. membatasi pemakaian internet di rumah dengan menaruh pasword serta memblokir situs-situs dewasa mungkin dikerjakan. namun yang lebih mutlak yaitu membentengi bagian keluarga dengan nilai-nilai agama sebagai bekal atau tameng saat menghadapi godaan atau kejahatan yang mengintai didunia maya. beri pengertian pada bagian keluarga, bahwa teknologi dibikin untuk meringankan hidup manusia. namun ingatlah bahwa agama yang dapat menyelamatkan hidup kita. dikarenakan tiap-tiap kegiatan didunia maya tak lagi dimintai pertanggung jawaban di akhirat maya, tetapi terus diakhirat yang sebenarnya.. karena, meskipun kita tidak dapat senantiasa mengikuti anak didalam berinternet, diinginkan mereka telah mempunyai rambu-rambu saat berselancar didunia maya. hingga dimanapun anak terhubung internet, mereka telah mempunyai pengetahuan bagaimana berinternet dengan sehat serta safe. hingga mereka tidak tergoda berkeliaran buka situs-situs dewasa. tetapi, tidak seluruh orang tua melek teknologi serta informasi. ada banyak di antara kita beberapa orang tua yang gagap teknologi. namun perihal tersebut jangan sempat membuat kita tidak acuh serta tidak perduli pada kegiatan berinternet anak. oleh dikarenakan itu dibutuhkan sosialisasi berinternet yang tidak saja sehat namun juga safe oleh pihak-pihak berkenaan. karenanya ada sosialisasi tersebut diinginkan anak serta remaja lebih waspada didalam berhubungan didunia maya. materi perihal berinternet yang sehat serta safe juga pastinya diperlukan oleh beberapa guru serta kami orang tua. namun untuk anak serta remaja diinginkan mereka yang biasanya berstatus siswa atau pelajar ini dapat lebih maksimal saat memanfaatkan fungsi internet. tak hanya menambah pengetahuan serta wawasan mereka juga bisa menyalurkan hobby atau ketertarikannya didalam perihal catat menulis. mereka dapat belajar serta berlatih menulis pada situs (blog) pribadi atau memakai sarana “notes” pada facebook. untuk bagian keluarga yang telah berstatus mahasiswa dapat mengirim artikel ke website berita on line, sosial situs (blog), atau ke surat kabar. untuk yang memiliki usaha juga dapat berjualan on line serta aktivitas yang lain yang berguna serta memiliki nilai makin. pada prinsipnya sesuatu teknologi dibikin untuk berikan faedah pada manusia. tetapi jangan sempat kehadirannya justru menghindari jalinan antar sesama bagian keluarga, dikarenakan senantiasa konsentrasi berinternet melaui gadget tiap-tiap.

 belum lagi efeknya untuk mata, apabila terlampau lama berasyik ria di hadapan layar gadget. terutama untuk anak-anak. tidak heran apabila hari ini banyak anak umur sekolah dasar yang telah mesti berkaca mata disebabkan terlampau lama melakukan aktivitas di depan layar komputer, laptop atau handphone. oleh dikarenakan itu batasilah pemakaian internet atau kegiatan di depan komputer atau laptop dengan lakukan aktivitas outdoor. contohnya bermain bola, bersepeda, membaca, melukis dan seterusnya. sesekali sempatkan waktu tanpa berinternet supaya bisa bercengkrama antar bagian keluarga. bila tidak dapat, boleh-boleh saja berhubungan dengan intens didunia maya melewati media internet. namun terus janganlah lupakan kehidupan nyata serta orang-orang dekat di sekitar kita. demikian semoga jadi kepedulian kita seluruh serta selamat berinternet sehat serta safe.